De ce trebuie să fac exerciții și acasă?
Pentru că progresul se face mai ales între ședințe. Două-trei ședințe pe săptămână nu ajung dacă în restul timpului nu lucrezi deloc.
Cât de des fac exercițiile de acasă?
De obicei zilnic, în 1–2 reprize scurte, după programul primit de la terapeut. Mai bine puțin și des decât mult o dată pe săptămână.
Pun gheață sau căldură?
Gheață, sau răcire cu compresie, după operații, la accidentări recente și când zona e umflată. Căldură la contracturi și la rigiditatea mai veche, fără umflătură.
Cât de multă durere e acceptabilă la exerciții?
O durere ușoară sau moderată, care scade în câteva ore și nu e mai mare a doua zi. Dacă durerea crește de la o zi la alta, reduce efortul și spune-i terapeutului.
Pot face exercițiile găsite pe internet?
Unele pot fi utile, dar nu știi dacă se potrivesc cazului tău și dacă le faci corect. Cere-i terapeutului un program adaptat.
Când revin la muncă după o operație ortopedică?
La munca de birou, de obicei după 2–8 săptămâni, în funcție de operație. La munca fizică, după 3 luni sau mai mult. Decizia se ia împreună cu chirurgul.
Ce încălțăminte port în timpul recuperării?
Pantofi închiși, stabili, cu talpă antiderapantă, mai ales după operațiile la membrul inferior. Papucii fără călcâi cresc riscul de cădere.
Ajută bicicleta medicinală în recuperare?
Da, mai ales după proteza de genunchi sau de șold și în artroză: mișcă articulația fără impact. Terapeutul îți spune de când și cu ce rezistență.
Pot face recuperare în timpul sarcinii?
Da, pentru durerile de spate și de bazin frecvente în sarcină, cu exerciții adaptate. Unele aparate de fizioterapie nu se folosesc în sarcină; spune-i terapeutului de la început.
Cum îmi dau seama că recuperarea merge bine?
Durerea scade în timp, mișcarea crește, iar activitățile de zi cu zi devin mai ușoare de la o săptămână la alta. La control, medicul măsoară progresul și îl compară cu cel de la început.
Informațiile din această pagină au caracter general și nu înlocuiesc consultul unui medic. În caz de urgență, sună la 112.