Primele zile
În primele 3–5 zile scopul e să scazi durerea și umflătura: răcire, compresie, piciorul ridicat și mers cu sprijin cât permite durerea. Ghidurile actuale nu mai recomandă ghipsul pentru entorsele obișnuite de gleznă. Tratamentul funcțional, cu mișcare timpurie și o orteză sau un bandaj de susținere, dă rezultate mai bune.
Mergi la un control dacă nu poți face patru pași pe piciorul lovit sau dacă te doare apăsând pe marginile osoase ale gleznei. Pot fi semnele unei fracturi, iar medicul va cere o radiografie.
Recuperarea
- Mobilitate: glezna trebuie să se îndoaie din nou normal, altfel mersul rămâne compensat.
- Echilibru: exerciții pe un picior, apoi pe suprafețe instabile. Sunt cele mai importante pentru a preveni o nouă entorsă.
- Forța gambei și a mușchilor din jurul gleznei.
- Revenirea la sport: alergare, sărituri, schimbări de direcție, cu taping sau orteză în primele luni, dacă practici sporturi cu risc.
Pentru o entorsă obișnuită sunt de obicei suficiente 6–10 ședințe, plus exerciții acasă. Detalii pe blogul fizioterapiebucuresti.ro, în articolul despre cât durează recuperarea după o entorsă de gleznă.
Entorsa de genunchi
La genunchi, o entorsă poate ascunde o leziune de ligament sau de menisc. Dacă genunchiul s-a umflat repede, în primele ore, dacă „fuge” sub tine sau se blochează, e nevoie de un consult și, de multe ori, de ecografie sau RMN. Vezi și recuperarea după ruptura de ligament încrucișat.
Glezna care „fuge” des
Dacă ai avut mai multe entorse la aceeași gleznă, poate fi vorba de instabilitate cronică. Un program de 6–8 săptămâni de exerciții de echilibru și forță rezolvă o parte dintre cazuri. Dacă nu ajunge, se discută cu ortopedul.
Întrebări frecvente
Cât durează recuperarea după o entorsă de gleznă?
Trebuie să pun ghips la entorsa de gleznă?
Cum previn o nouă entorsă?
Cât durează recuperarea după o entorsă de gleznă?
Toate cele 101 de întrebări despre recuperarea medicală
Surse
Studiile și ghidurile pe care se bazează informațiile din această pagină, inclusiv cele cu rezultate modeste sau nefavorabile.
Ghid pentru entorsa de gleznă: tratamentul funcțional (exerciții, susținere cu orteză sau bandaj) este preferat imobilizării în ghips. Exercițiile de echilibru reduc riscul unei noi entorse.
Vuurberg G, Hoorntje A, Wink LM, et al. Diagnosis, treatment and prevention of ankle sprains: update of an evidence-based clinical guideline. Br J Sports Med. 2018;52(15):956. PubMed 29514819
Informațiile din această pagină au caracter general și nu înlocuiesc consultul unui medic. În caz de urgență, sună la 112.